czysta masa

bardzo ladnie dresik! darek nie zastanawiaj sie nad takimi rzeczami czy to mozliwe czy nie, bo jeden bedzie mogl a ktos inny nie. jak "idzie" czysta masa to waga "idzie" stricte w obwody miesni, im wiecej nabieranego tluszczu, tym moze byc ta masa "porozrzucana" w skorze na calym ciele. dresik sie pomierzyl i ja mu [...]

[...] tygodniu areobów trochę wody ze mnie zeszło i na tym badaniu na czczo miałem ponad 97kg W ubiegłym roku robiłem takie badanie i miałem 24% tłuszczu. Masa mięsniowa (suchy mięsień) przez prawie rok to +6kg. Więc widać jak długo trzeba żeby szła czysta masa i te podniecanie się, że na mecie w 2 tyogdnie komuś poszło 7kg można o kant dupy obić :-PP

inne spojrzenie na sprawę ma osoba masywna, a inne chudzielec. ale po co nabijać się tłuszczem, co to da? chyba tylko tyle, że w zimę w dupe i brzuch będzie cieplej. lepiej masy nabierać powoli, byleb była to od razu masa mięśniowa.ja ważę mało ale jestem cierpliwy, w miarę odpowiednia dieta, tak żeby na początku szło 1 - 2 kg max na [...]

[...] za ile %-) Jak pisalem bede kiedys w miare zadowolony to wstawie. Teraz wszystko zyebalem (sam, ale choroba tez nie wybiera). Jak Ci pisalem. Byl minicut, miala isc pozniej czysta masa 2 miechy. A przez te 4 tygodnie co odpadlem to sie zrobilo 95kg i 95cm w pasie (+4 i +7). Zdecydowalem sie, ze bede redukowal do skutku wreszcie pierwszy raz, jak [...]

[...] Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go pytalem NA TERAZ ile mialbym startowa jakbym chcial wycinac to mowil [...]

[...] napompowanymi opiniami SFD przyszła brutalna prawda, a czy to nie środek na masę to bym się spierał bo przy dużych dawkach odpowiedniej diecie można sporo przytyć, i czysta masa z dobrą gęstością to jest masa ,a nie napompowanie wodą mięśni na skutek aromatyzacji i retencji wody bo tycie nie jest postępem i utrudnia budowę masy mięśniowej.

ale tutaj jest lepiej bo: Kolega nie napisał że zamienia tłuszcz w czystą masę ale zamienia w tłuszcz czystą masę czyli że czysta masa zamienia się w tłuszcz niby podobne a jednak całkowicie inne Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-30 10:44:40

witam bylem na tej diecie juz ponad miesiac ale mi sie znudzila, ale to jakis czas temu bylo zastanawiam sie znow nad nia jestem po wycince celem jest czysta masa/utrzymanie bodyfatu aktualnego i mysle czy lepsze byloby zwykle Carb Cycling czy Carb Cycling + J/nj ?? treningi mam wieczorem wiec przed treningiem na jnj spozywalbym 2 posilki, po [...]

[...] Ci bedzie masa wchodzila - to samo z bieganiem krotszym 5 x w tygodniu powiedzmy po 30 minut - masa pojdzie o tyle trudniej ze przyrosty beda wolniejsze - ale pojdzie sama czysta masa miesniowa beztluszczowa - czyli po dluzszym okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 [...]

To bardzo dobrze świadczy no twojej WI skoro dołożyłeś wegli a waga leci. Nic tylko się cieszyć, teraz spokój i wejdzie czysta masa w teorii %-)

Po 30 dniach od poprzedniego ważenia się (ważę się w aptece) pojechałam dzisiaj do tej samej apteki ponownie się zważyć. Okazuje się, że schudłam. Niestety 300 g mięśni też poszło :( Domyślam się, że schudłam przez to, że jadłam przez te 30 dni ok. 1300-1400 kcal. Dopiero od kilku dni spożywam 1700 kcal. Mam nadzieję, że już mięśni nie będę [...]

JA bym sie nie bawił w rekopozycje tymbardziej że czesto piszą przy braku " hmb" nie ma to sensu. Poprostu mnipuluk kcal i cadio etc tak żeby w miare czysta masa wpadała :) Bez pośpiechu.

Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]

No ide do przodu zgodnie z zalozeniem - tj. w miare czysta masa. Od sierpnia jestem +7kg do przodu wiec troche muskli wpadlo };-)

[...] mój strach przed przetransformowaniem Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te znikome ilości tłuszczu, które miałaś na sobie, gdzieś nam znikają. To wydaje się być dowodem, że mięśnie rosną i [...]

Nowe suple, wszsystko pełne, na redukcję (od kwietnia zaczynam, ale suple warto mieć wcześniej). Dawki rozpisane, teraz tylko dobić w miarę dobre 90kg i jazda . 12 tyg. redukcji potem czysta masa przez wakacje. Teraz już tylko wstępnie mam zamiar od października do kwietnia agresywnie masować do 100-105kg .

jest 87-88kg (dziś było), więcej nie będzie. zrzucam tak, żeby było estetycznie, przewiduję 10-12 tyg. max redukcji, potem czysta masa bez opjerdalania się jak zacznę teraz to skończę w połowie maja gdzieś, potem wrzucę kretkę i na plażę stawiam, że na 79-81kg skończę, musze zrzucić tylko bebzon, bo na klacie i łapach mam kable... Zmieniony [...]

Rozumiem, tylko mówię że opinie będą podzielone ;-) Bo: -wejście na masę przy niskim bf = w miarę czysta masa ale -mało mięsa i cięcie do zera= dużo roboty/czasu, więc lepiej zrobić masę i później wycinkę ale to od Ciebie zależy do której grupy się zaliczasz :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-13 14:08:39

Dobrze jest. Ja za szybko obcialem kcal, żeby się wyciąć do lata i teraz żałuję. Nigdy więcej tego błędu w życiu nie popełnie. Nigdy w życiu nie będę już nawet redukcji robił, tylko czysta masa + rekomp.

Szczerze mówiąc nie zastanawiałem się jak długo będziemy masować ;-) Jeśli będzie szła czysta masa (a więc de facto zmieni się kompozycja sylwetki) to możemy ciągnąc to nawet do następnego lata .